Fitness
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Adultes à partir de 16 ans.
PILATES
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
ABDOS-FESSIERS
Après un échauffement dynamique, en musique , les séries d’exercices s’enchainent de façon variée en insistant principalement sur les 2 groupes musculaires que sont les abdominaux et les fessiers. Outre leur aspect esthétique , il est tout à fait indispensable de muscler cette partie du corps nécessaire au bon maintien de la colonne, la progression dans l’effort se fait en douceur tout au long de l’année. En complément de la musculation, le cours se termine par quelques étirements de confort (stretching).
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l ‘activité est demandé en début d’année.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Après un échauffement complet du corps en musique, le but est de solliciter au cours de la séance, les différents groupes musculaires (abdominaux, cuisses, fessiers, pectoraux, dos). On y aborde aussi un travail postural. Aspect important du maintien du corps : mettre en mobilité les grandes articulations pour lutter contre les nombreux blocages souvent dûs aux mauvaises positions du quotidien. En complément, nous proposons quelques exercices de stretching à la fin du cours.
Un certificat médical de non contrindication à la pratique de cette activité est demandé en début d’année.
GYM DOUCE
Cours favorisant en douceur et avec surveillance la souplesse et la musculation nécessaires au squelette et au maintien de façon générale.
Méthode ludique à l’aide de ballons, lestes à faible poids, cercles et autres accessoires .
Ouverts à tous, éventuellement en suite de rééducation en centre.
LE KUNDALINI YOGA
vient du sanskrit kuṇḍalinī qui désigne l'énergie qui serait présente en chacun de nous et qui évolue le long du (Suṣumṇā), un canal d'énergie situé dans la colonne vertébrale, et qui part du premier chakra, situé entre les jambes, jusqu'au dernier chakra, situé au sommet de la tête.
associe pratiques respiratoires, méditatives et posturales. Les mouvements se déroulent avec une lenteur délibérée, en conscience et sont toujours associés à la respiration. Malgré les apparences, c’est une pratique assez exigeante physiquement, mais aussi très épanouissante puisque l’on bénéficie à la fois des effets apaisants de mouvements doux effectués sur le rythme du souffle (le côté "Flow") et du fait de prendre le temps de laisser chaque posture agir et d’observer son action sur le corps (l'aspect "Hatha"). Accessible à tous, le Hatha Flow convient bien aux personnes qui souhaitent se centrer et améliorer leur condition physique en douceur.