Fitness
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Adultes à partir de 16 ans.
ABDOS-FESSIERS
Après un échauffement dynamique, en musique , les séries d’exercices s’enchainent de façon variée en insistant principalement sur les 2 groupes musculaires que sont les abdominaux et les fessiers. Outre leur aspect esthétique , il est tout à fait indispensable de muscler cette partie du corps nécessaire au bon maintien de la colonne, la progression dans l’effort se fait en douceur tout au long de l’année. En complément de la musculation, le cours se termine par quelques étirements de confort (stretching).
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l ‘activité est demandé en début d’année.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Après un échauffement complet du corps en musique, le but est de solliciter au cours de la séance, les différents groupes musculaires (abdominaux, cuisses, fessiers, pectoraux, dos). On y aborde aussi un travail postural. Aspect important du maintien du corps : mettre en mobilité les grandes articulations pour lutter contre les nombreux blocages souvent dûs aux mauvaises positions du quotidien. En complément, nous proposons quelques exercices de stretching à la fin du cours.
Un certificat médical de non contrindication à la pratique de cette activité est demandé en début d’année.
BARRE AU SOL
Nul besoin d’être professionnel ou d’avoir déjà fait de la danse pour démarrer la "barre au sol". Quel que soit le niveau de souplesse, on progresse à son rythme.
C’est une façon de s’assouplir, de se muscler mais aussi de corriger de mauvaises postures et de soulager bien des maux !
On muscle à la manière des danseurs, en étirant pour acquérir une belle posture. Les muscles se développent dans le sens de la longueur, Les jambes s’allongent, les fessiers et les hanches diminuent, la taille s’affine et le ventre s’aplatit. Le dos et les épaules se redressent, les bras se raffermissent et le cou s’élance.
Dispensé en musique par un professeur de Danse Classique
GYM DOUCE
Cours favorisant en douceur et avec surveillance la souplesse et la musculation nécessaires au squelette et au maintien de façon générale.
Méthode ludique à l’aide de ballons, lestes à faible poids, cercles et autres accessoires .
Ouverts à tous, éventuellement en suite de rééducation en centre.